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Bronzage parfait : stimulez-le avec des aliments riches en polyphénols et en antioxydants

Bronzage parfait

Tout d’abord, il est bon de rappeler que l’exposition au soleil est bénéfique et régénératrice si elle est faite avec modération et avec l’utilisation de crèmes solaires spécialement protectrices, alors qu’elle devient dangereuse si elle est excessive; la quantité absolue correcte est sans aucun doute un facteur individuel et dépend de multiples facteurs tels que le type de peau, les antécédents familiaux de cancer de la peau et toute autre condition médicale concomitante.

Mais sans aucun doute, du point de vue de la prévention, une exposition modérée au soleil est très importante pour éviter notamment les carences en vitamine D, indispensable au bien-être de notre système immunitaire et à bien d’autres choses encore, et qui permet souvent d’éviter de tomber dans des états de dépression saisonnière (SAD) en apportant de la sérénité à l’esprit. Par ailleurs, un bronzage parfait est généralement synonyme d’activité physique en plein air qui, comme nous le savons tous, n’a que des effets bénéfiques.

Bronzage parfait

Bronzage parfait, aliments idéaux

L’exposition aux rayons UV, qu’il s’agisse du soleil ou des lampes de bronzage, permet d’obtenir un bronzage parfait mais risque également d’endommager la peau car elle est la cause directe de lésions cellulaires qui peuvent même évoluer en cancer; la génération de radicaux libres, substances instables qui déclenchent des processus inflammatoires, n’est pas non plus d’une importance secondaire. À cet égard, diverses publications scientifiques montrent comment les antioxydants peuvent nous protéger efficacement contre les phénomènes susmentionnés.

Parmi les antioxydants les plus étudiés figurent les vitamines C, E, A, le zinc, le sélénium, le bêta-carotène, les oméga-3 et les polyphénols. Les aliments riches en ces substances précieuses sont essentiellement les fruits et les légumes en général. Par exemple, le bêta-carotène peut être obtenu à partir des carottes, du potiron, des patates douces, du melon, des abricots et des mangues.

Les oméga-3 se trouvent principalement dans les sardines, le maquereau et le saumon ; pour les végétaliens, dans les noix et l’huile de lin. La vitamine C se trouve dans les oranges, les citrons, les fraises, les framboises et certains légumes comme le brocoli et les poivrons. La vitamine E se trouve dans les noix, les amandes et surtout dans l’huile d’olive extra vierge.

Bronzage parfait

Les polyphénols se trouvent dans les super-aliments par excellence, comme le thé vert et le thé noir, et dans divers compléments spécifiques qui, en plus de nous garantir un bronzage parfait, ne sont pas moins importants pour assurer, grâce à la réactivation des sirtuines, une longévité saine et une phase de vieillissement exempte des maladies dégénératives qui la caractérisent normalement.

Rédaction SIRT500 – La fontaine de jouvence

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