Plante Ashwagandha, qu’est-ce que c’est?
La plante Ashwaganda fait partie des solanacées et est communément connue sous le nom de ginseng indien ou sous son nom scientifique Withania somnifera. Les parties les plus utilisées de cette plante, celles qui ont des effets bénéfiques et médicinaux, sont les racines et les fruits. Dans la médecine ayurvédique, l’ashwagandha est considéré comme un Rasayana. C’est-à-dire un tonique pour la jeunesse, qui aide à maintenir le bien-être mental et physique.
Le nom « ashwagandha » provient de l’odeur caractéristique des racines, qui rappelle l’odeur forte et musquée d’un cheval. Le mot « ashva » vient en effet du sanskrit et signifie « cheval ». Ashwagandha peut donc se traduire par « comme un cheval ». Certaines études cliniques suggèrent que la plante pourrait avoir des effets neuroprotecteurs et anti-inflammatoires. Comme nous le savons, l’inflammation chronique des tissus est à l’origine de nombreux problèmes. Réduire l’apparition d’états inflammatoires peut donc vous aider à prévenir des affections potentiellement néfastes pour votre santé.
Plante Ashwagandha, utilisation
Comme nous l’avons mentionné, la plante Ashwagandha est importante dans la médecine ayurvédique. L’Ayurveda est l’une des plus anciennes médecines naturelles au monde et est officiellement approuvée dans le système de santé indien. L’Ashwagandha est utilisé pour traiter le stress, l’anxiété, la fatigue, les douleurs chroniques, les inflammations cutanées, le diabète et l’hyperglycémie, l’arthrite et certaines formes d’épilepsie. Certains de ces troubles et conditions nécessitent l’utilisation spécifique de parties de la plante telles que les feuilles, les graines, les racines et les fruits.
L’une des utilisations les plus courantes, notamment par les sportifs, est l’utilisation de cette plante pour la santé cardiovasculaire. En effet, la plante Ashwagandha peut également avoir des effets bénéfiques à cet égard, notamment en régulant l’hypertension artérielle, en abaissant le taux de cholestérol, en soulageant l’angine et les douleurs abdominales, et en prévenant certaines maladies cardiaques.
Plante Ashwagandha, effets secondaires et contre-indications
La plante Ashwaganda, à forte dose, peut augmenter l’activité du GABA, un neurotransmetteur qui peut allonger le temps des réflexes et diminuer temporairement les facultés motrices et intellectuelles. Elle peut rendre dangereuse la conduite d’un véhicule à moteur.
Aux doses recommandées, l’ashwagandha a très peu d’effets secondaires, à l’exception de légers troubles digestifs dans certains cas.
Plante Ashwagandha est déconseillé aux personnes souffrant d’hyperthyroïdie, de maladies auto-immunes, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 16 ans.
Choisir des compléments alimentaires à base d’Ashwagandha dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée est donc une stratégie de prévention efficace pour assurer une bonne longévité en améliorant les fonctions cognitives et la santé mentale.